Permanezca saludable durante su embarazo

Usted puede tomar muchas medidas para ayudar a que usted misma y su bebé permanezcan lo más saludables posible.

Seguir una dieta saludable le ayudará a obtener los nutrientes que ambos necesitan. Su proveedor puede remitirla a los recursos de la comunidad para que aprenda más sobre la alimentación saludable.

Las vitaminas prenatales le ayudarán a prevenir algunos defectos congénitos. También es posible que necesite tomar un suplemento de ácido fólico.

No fume ni consuma alcohol o drogas. Esto le puede causar daño a su bebé. Pídale ayuda a su proveedor para dejar estas adicciones si lo necesita.

Haga ejercicio para que le ayude a fortalecerse para el trabajo de parto y el alumbramiento, le dé más energía y tal vez le ayude a dormir mejor.

Duerma lo suficiente. Usted puede necesitar de 8 a 9 horas de sueño por noche, más períodos de descanso durante el día.

Use un condón si todavía está teniendo relaciones sexuales. Esto evitará las infecciones de transmisión sexual que podrían hacerle daño al bebé.